您的位置: 首页 >教育 >

如何在学校保持身体健康和身心健康

2019-07-26 08:45:08 来源:

在课堂,家庭作业,考试,深夜学习课程和派对之间,照顾好自己的身体和心理健康,很容易在大学里被淘汰。

为了给学生提供如何最好地照顾他们的身心的提示,Matt Forte与青少年医学专家Karen Latimer,MD和纽约大学员工社会工作者John Fredrickson在BUILD Series舞台上进行了交谈。

弗雷德里克森说:“学生们常常会对自己和基本功能的处理方式感到惊讶。”“它回归基础:进食,睡觉和锻炼是对我们的心理健康和情绪产生非凡影响的三件事,而且它们有时是实际建立常规的最困难的事情。”

弗雷德里克森说,许多人陷入了“相信你没有时间照顾自己”的陷阱。但在保持身心健康方面,优先考虑睡眠,保持活跃和正确饮食都很重要。

好消息是,大多数大学都在加强校园营养餐。“他们提供的东西比他们以前提供的要多得多,”拉蒂默说。“我觉得我们有一个沙拉吧,但它已经枯萎了,生菜和一些老西红柿。但现在,真的,有冰沙酒吧和美丽的沙拉吧,校园里有很多选择,如果他们可以利用他们的食物计划。孩子们似乎对营养知之甚多。“

在心理健康方面,一些学生对自己施加了很大的压力,比如承担更多的压力,或者想要“完美”。“我认为有时候我们有这些叙述,我们会告诉自己,”如果我不做x,如果我不做y,那么我将失败,我不会做得很好,'“弗雷德里克森说。“而且我认为这是......真正对这些想法进行盘点并对其进行一些挑战的事情之一。这是真的吗?如果我这样做可以吗?如果你发现自己感到不知所措,退一步就不会感到羞耻。“

Latimer补充说:“它不一定是完美的,它不会是完美的,也无法满足这些期望。你可能没有得到所有的As,你可能没有4.0,即使你在高中时也没有。这没关系。“

出于同样的原因,大学生应该意识到他们将面临学校的某些挑战,无论是解决艰难的课程还是不得不把自己放在那里结交新朋友。但这些经历也是学习,发展和建立适应力的机会。“如果我们期望经历生活,特别是大学,没有任何困难或挑战或困难,我们就会在很多方面为失败做好准备,”弗雷德里克森说。

他补充说:“大学是可怕的。上学非常令人兴奋 - 这是一个新的环境,这是一个新的背景,对于很多学生来说,这是第一次远离家人 - 但它也可能是一个非常可怕的时间。

弗雷德里克森指出,几乎每个与他交谈的学生都有一些担心进入大学。他说:“你并不孤单。”“这是大学生的普遍体验。”

当你感到压力时,他建议一种快速而简单的放松方式:“我觉得整天都要花一点时间来呼吸。它听起来很小,但这是其中之一,我一直在和学生交谈,在你的手机上设置提醒 - 早上,中午,晚上睡觉前 - 然后自己办理入住手续。问问自己,'我感觉如何?我体内发生了什么事?我有什么想法?“它几乎没有时间,它可以在提高你的自我意识方面发挥重大作用。“

为了保持精神健康和快乐,Latimer建议尽可能远离社交媒体。“当它被用作比较和绝望的东西时,它就像是社会的祸根,”她说。Latimer也有一些常识性建议:“学院是培养皿。保持房间清洁。远离生病的人。凉鞋在淋浴。避孕套。和洗手液。“

对弗雷德里克森而言,这完全取决于自我接纳,并且知道你会找到你的员工:“相信你的真实自我就足够了,而且很好。我认为这是很多学生挣扎的一件事,特别是在早期。大学是你正在弄清楚你的身份并且你有新的自主权的时候。有这么多质疑 - '我足够好吗?这够好吗?'只是作为你真实的自我将成为你最好的自己,人们会爱你。“

精彩推荐

图文推荐

点击排行

Copyright 泉州广播网 All Rights Reserved 版权所有 复制必究

所刊载内容之知识产权为界限网络及/或相关权利人专属所有或持有。未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用。